उपवासादरम्यान नेमके काय खावे आणि काय खाऊ नये
1
कडक उपवास किंवा उपवासाच्या पदार्थांचे जास्त सेवन झाल्यास त्याचा त्रासही होऊ शकतो.
2
मधुमेह, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, असिडिटी, पोटाचे विकार यांसारख्या समस्या असणाऱ्यांनी विशेष काळजी घ्य़ायला हवी.
3
उपाशीपोटी डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता जास्त असते, त्यामुळे आपले शरीर नेहमी हायड्रेटड राहिल याकडे लक्ष दिले पाहिजे.
4
दिवसभर उपाशी न राहता फळे, राजगिरा, सुकामेवा, खजूर यांचा आहारात जरुर समावेश करावा.
5
उपवासाच्या दिवशी फळांचे ज्यूस, कोकम सरबत, लिंबू सरबत अशी पेये प्यायल्याने ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते.
6
तुम्हाला कोणती औषधे सुरू असल्यास उपवास करताना डॉक्टरांचा य़ोग्य तो सल्ला घ्यावा अन्यथा त्याचा त्रास होऊ शकतो.
7
उपवासात थोड्या-थोड्या वेळाने पौष्टिक पदार्थ खात जा.
8
उपवास ठेवल्यावर अनेकांना भूक सहन होत नाही त्यामुळे त्यांची चिडचिड होते.
9
काही जण वजन कमी करण्यासाठी उपवास करतात. ती वेळ त्यांच्या संयमाची असते.
10