25.9 C
Ratnagiri
Monday, August 8, 2022

जिल्ह्यात पुढील ४८ तास रेड अलर्ट

रत्नागिरी जिल्ह्यात सध्या मुसळधार पाऊस कोसळतो आहे....

देशाच्या १४ व्या उपराष्ट्रपतीपदाच्या निवडणुकीसाठी मतदान पूर्ण

देशाच्या चौदाव्या उपराष्ट्रपतीसाठी शनिवारी सायंकाळी ५ वाजता...
HomeLifestyleबेली फॅटमुळे हृदयविकाराचा धोका तीन पटीने जास्त

बेली फॅटमुळे हृदयविकाराचा धोका तीन पटीने जास्त

पोटातील चरबी हे तुमच्या एकूण वजनापेक्षा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या जोखमेशी जोडलेली आहे.

ओटीपोट किंवा पोटाची चरबी ही अशी गोष्ट आहे, जी कमी करण्यासाठी प्रत्येकजण जीवापाड मेहनत करत  असतो. बेली फॅट म्हणजेच पोटावरील चरबी हे शरीरासाठी अतिशय हानिकारक असते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, पोटाची चरबी हृदय व रक्त वाहिन्यासंबंधी रोगांचे पूर्वसूचक आहे. तुमचे बेली फॅटचा आणि हार्टचा असा संबंध आहे. त्यामुळे वजन कमी न केल्यास हृदयविकाराशी संबंधीत जोखमी असेल.

पोटातील चरबी हे तुमच्या एकूण वजनापेक्षा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या जोखमेशी जोडलेली आहे. जवळजवळ २०  वर्षांच्या कालावधीत २५००  पेक्षा जास्त पोस्ट मेनोपॉझल महिलांमध्ये हृदयविकाराच्या उच्च जोखमीशी शरीरातील चरबीची टक्केवारी किंवा चरबीचे प्रमाण जोडलेले नाही. अभ्यासक्रमात असे दिसून आले की, ज्या महिलांच्या पोटावर जास्त चरबी आणि पायावर कमी चरबी आहे त्यांना हृदयविकाराचा आणि रक्तवाहिन्यांशी संबंधीत रोगाचा धोका तीन पटीने जास्त आहे.

चरबी कमी करण्यात योग्य आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो यामध्ये तिळमात्र शंका नाही. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही काय आणि कशाप्रकारे खाता ते खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही चरबी विरघळणारे फायबर, निरोगी चरबी,  प्रथिने, ओमेगा-३ फॅट्स (फॅटी फिश) आणि प्रोबायोटिक्स असलेले पदार्थ यांचा समावेश करावा.  ट्रान्स फॅटमध्ये असलेले पदार्थ वजन वाढण्याशी संबंधित आहेत,  म्हणून ते टाळणे गरजेचे आहे. अल्कोहोलचा अति वापर टाळणे, साखरयुक्त पदार्थ टाळा,  कर्बोदकांमधे कमी करा आणि तुमच्या आहारात जास्त मीठाचा वापर टाळावा.

झोपेच्या कमतरतेमुळे अनावश्यक वजन वाढण्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल आणि तुमचे आरोग्य सुधारायचे असेल, तर पुरेशी झोप घेणे अतिशय महत्वाची आहे.  दोन्ही एकत्र करणे हे वजन कमी करण्याचे महत्त्वाचे धोरण असू शकते जे पोटाची चरबी कमी करण्यात मदत करू शकते.

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular